滑舌(かつぜつ)のトレーニングをしよう!

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滑舌トレーニングと舌のストレッチ

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言葉を美しく発声するために、滑舌を鍛えることはとても大切です。
ですが、舌も筋肉で出来ているので、通常の全身運動を行うのと同様、滑舌トレーニング前には準備運動を、滑舌トレーニングを終えたらクールダウンを行うようにしましょう。
ここでは手軽に出来る舌のストレッチをご紹介します。

やり方はいたって簡単です。
まず、舌を思いっきり出し、5秒間ほど鼻の先に付けるように意識します。
次に、舌で左右の頬の内側を左右5回ずつ強く押します。
おしまいに舌を思いっきりひっこめて伸ばす動作を5回繰り返します。

いずれの動作も無理をせず、ひとつひとつの動きを意識してゆっくりと行いましょう。
人によってはこの動作だけでもかなり舌の筋肉が鍛えられます。

あわせて、舌の動きを鍛えることにより、二重あごの解消やフェイスラインをすっきりさせる効果も期待できます。
お風呂上りなど温まっているときに行うとより効果的ですので、普段からのトレーニングに是非取り入れてみてください。

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